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ストレスとの上手な使い方🤔


私達の毎日から切り離すことができないのが「ストレス」です。

ストレスというと、ネガテイブ思考になったりする悪者のようなイメージがありますが、適度なストレスは目的を達成する「張り合い」になったりもしますので、私達に必要なものでもあるんです。

例えば、
絶対に入りたい会社の面接。
そのための面接の練習。

そこで感じるストレスは必要なストレスだったりします。

とはいえ!
過度なストレスは頭を疲れさせてしまいます。

そこで、おススメなのがマインドフルネス瞑想。

常に考え事をし続けて疲れている脳を休めるために

今、ここの環境にだけ集中します。

もし、カフェにいるとしたら

周りの話し声
BGM
座っている椅子の感触
飲んだ水の温度や喉を通る感触

などにだけ集中します。

むくむく考え事が浮かんできたらシャットアウト。

意識的に考えることを止めることで、脳が休まります。

慣れてくると電車の中や寝る前など
いつでもマインドフルネス瞑想を行なって
頭をリセットすることができます。

就労移行支援事業所カラフルでは

こよのような普段の生活や職場でも
快適に過ごすためのヒントをお伝えしています^ ^