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熱中症に勝つ!食生活

暑さもまだまだつづいておりますね。
感染症対策も引き続き行ってゆきつつ、
この時期、最も注意しなければいけない事として上位に挙がるのは、
「熱中症」ではないでしょうか?

 

今回のカラフルセミナーでは、食パフォーマンスセミナー第二弾として、
前回も興味深い講座を行っていただきました
「アスリートフードマイスター」の伊藤百合子先生をお招きし、
熱中症対策や、効果的な健康維持についてのワークを行っていただきました!

 

 

 

熱中症は、高温多湿の環境に長時間いることにより、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、
身体の調整機能が正常に働かなくなり、めまいや立ちくらみ、吐き気など様々な症状がでて、
重症化すると命にもかかわってしまうこともあります。
今年の異常気象もあり、十分に気を付けたいところですね。

 

伊藤先生は、

・バランスの良い食生活
・熱中症にならないための食事
・水分補給

 

 

について分かりやすく説明していただきました。
暑いと食も不安定になりがちですが、体温を下げる食材、料理を食べることをお勧めされ、
夏野菜、冷たい料理(こちらは体を冷やしすぎることもあるので、適度に)を摂取することで、
栄養バランスと、夏に食べやすい食べ物をご紹介くださいました。

 

 

 

 

そして、栄養にプラスして、スタミナが付く食事も。ビタミンB1+ごはんなどの炭水化物の合わせ技で、
夏を乗り切る体力も増進しそうです。

 

そして、水分補給についてのお話では、特に皆さんが興味津々でトライしていましたが、
3種類の飲み物(どんな飲み物化は伏せられている)を試飲して、それが何であるか当てるクイズ!

 

 

すっぱい?レモンっぽい?うすい?塩っ気がする?
などなど、様々な意見がそこかしこに。

 

回答の場面では、皆さん、良い線をいっていたり、なるほどと感心したり。

 

いままで水分補給はしていたけれど、効率よく水分が体に行き渡ることを知ると、
マイボトルの中身を変えてみようかなという意見もあった、
とても活気のある講座となりました。

 

 

今日から、即実践したいですね^^