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感性カルチャー*食事と睡眠について♪

感性カルチャー「食パフォーマンスアップセミナー」は今回で、3回目。
 
今日はバランスの良い食事と睡眠について!
 
睡眠の役割や良い睡眠にするための食事を考えていきました。
 
 
睡眠不足になると、見た目や身体への影響、心への影響も大きく…
 
睡眠は一日の1/3、仕事と同じくらい時間を使っているので
 
それだけ大事なことですね!
 
 
 
 
朝食をしっかり食べること、
 
バランスよく摂ること、
 
咀嚼をきちんとすること、
 
食事は就寝の3時間前に終わらせること、、、
 
当たり前のことのようですが、なかなかできないのが現実のようです。( ;∀;)
 
 
食生活以外の快眠のコツも教わりました。
 
 
今日教わった食事に摂り方と快眠のコツ、しっかり実行して良い睡眠をとりたいです!!
 
 
 
最後に、季節の旬の食べ物についてでした。
 
一年中スーパーにある食材はいつが旬かわからないもの多く、卵やレモンの旬は???
 
旬は、新鮮で栄養価が高く、安くて、おいしいものが食べられるということ。
 
そしてさらに、季節感も楽しめるという一石何鳥にもなりますね~♪
 
食慾の秋、旬のおいしいものをいただき、食を漫喫しましょう!(^^)/