ココロとカラダの健康ヨガ♪

あっという間に6月ですね~♪ こんにちは、カラフル利用者のCです(❁´◡`❁) 今仙台では、ポケモンGOフェスが開催されており、街中はたくさんの人がスマホ片手にポケモン探索?をしています。すごく盛り上がっていますね( •̀ ω •́ )✧ そんな中カラフルではヨガインストラクターの斉田舞先生による健康ヨガ教室が行われました♪ まずは座学で「ヨガとは何か」「呼吸とは何か」ということについて教えていただきました。
心と体と魂の関係について、そして呼吸について学びました。
呼吸は無意識にしているもの。 呼吸をしないと人は死んでしまいます(>人<;) 呼吸することで酸素を身体に取り入れ血液を循環させるだけでなく、自律神経や心を整える効果もあるとのこと。
確かに緊張状態やパニックになると呼吸が浅くなってしまいます。
鼻で深い呼吸をすること、それも吐くことが大事だと教わり、とっても勉強になりました。
続いては実践編です。
先生のお手本を見ながら、みんなで実際に体を動かしてみます╰( ̄ω ̄o) 簡単なものからちょっと難しいものまで、じっくりと呼吸しながらポーズをとっていきます。 お腹がへこむまで息を吐いて~限界まで吸って~をくり返すことで、なんと内臓のマッサージにもなるとの事(⊙ˍ⊙) 終わった後はみんな体がポカポカになり、頭が程よくぼんやりして心地良い状態になりました。 私は体をねじるポーズが気に入ったので、家に帰ってからもやってみました!
日々の生活に少しずつ取り入れて健康的に過ごせたらと思いますo(^▽^)o 私事ですが、6月から就労が決まりまして5月でカラフルを卒業します! ということで、私Cの記事は今回が一旦最終回ということになります。 貴重な経験をありがとうございました<( _ _ )>