マイダイエットヨガの時間♪

Ⅿy Daiet ヨガ(マイダイエットヨガ）は、ヨガインストラクター斉田舞先生による２ヶ月に１回の定期講座です。

いつも笑顔でお話される舞先生、それだけでも元気をもらえます(*’▽’)

ヨガをする前の皆さんの近況報告とお悩み相談で一番多かったのが、暑さによる睡眠不足！！

熱帯夜が続き寝苦しい日が続いています。

睡眠についていろいろお話を伺うことができました。

　➀寝る前にスマホは見ない

　②食事は寝る3時間前には済ませる

　➂お風呂でリラックスモード。ただし寝る１時間位前に入る　

　④寝る前に腹式呼吸でゆったりヨガをする

　⑤照明を消す、または間接照明でうす暗くする

　⑥良い気分で、楽しいことを考えて寝る

　　そして最後が極め付き・・・

　⑦「あ～よく寝た！」と言って朝起きる

さあ、皆さん是非今日からスタートさせましょう(*^^*)

そして自宅でだれでも簡単にできるヨガを実践で教えていただきました♪

ゆっくりと体を動かして、固まっている筋肉や深部筋に働きかけ、心地よさを味わいながらの運動です。

無理はしないでそれぞれのペースで、ゆっくりゆっくり・・・

これなら毎日でもできますね(^・^)

心も体も健康に！

質の良い睡眠をとって、寝ている間に日中の疲れた体の機能を回復させ、ヨガでリフレッシュ♪

舞先生のヨガで今日も元気をもらいました～！(*^^)v

ありがとうございます(^・^)