健康ヨガ講座です♪

久々にヨガインストラクターの斉田舞先生を招いて、健康ヨガ講座を行いました♪

前半は「心と体の健康」について学びました。

先生からの質問に、参加者のみなさんのほとんどは、もっと体を柔らかくしたい！と答えていました。

「そのとおり！豊かな人生を送るためには、ココロとカラダを柔軟にしていくことが大切です」と先生。

心も体も柔軟にして健康を維持するためには？？

その１、その２、その３、、、

なるほどなるほどと、みなさん大きくうなずきながら学ばせていただきました(^・^)

後半はいよいよヨガの実践～♪

正しい姿勢で手を伸ばすだけでも・・・

「あれれれ、なんかいつも使ってない筋肉が動いてる感じがするぞ」とみなさんの感想です(^^)

そして笑顔でムリなく、手・首・肩・背中・腰・足・・

足の指先まで伸ばして、気持ちいい～～(^^)

ゆっくりした呼吸で、じわじわ体を伸ばしているうちに、そんな激しい運動をしているわけでもないのに、全身が汗ばんできます💦

そして最後は、体を休めて目を閉じて、、、チリ～～ん♪

みなさんあまりにも心地よくてそのまま眠ってしまいそうでした～((+_+))