本日の感性カルチャー教室は、「ヨガルームCotton」代表さゆ先生を講師にお招きし

『自立神経を整える』をテーマにヨガを行いました。

 

まずは呼吸法から学びます。

４拍で吸う→２拍止める→８拍で吐く　　これを繰り返し行い状態を整えます。

呼吸を意識しながら、キャット＆カウポーズ、かんぬきのポーズ、

サギのポーズ（順不同です）等々、ゆっくり丁寧に教えていただき

最後に瞑想をして終了です。

 

ヨガは、体と心を整えるためのものだそうです。

ポーズをとるのが目的ではなく、自分の体と心と向き合うことで、

それを外から俯瞰できるようになる。

自分の体と心の状態を知る、リラックス＆集中した時間を皆さん過ごせました。