こころのスキル
リフレーミングしてますか?
リフレーミングという言葉を聞いたことがあるでしょうか?
心理学で使われる言葉ですが、
フレーム(枠をつける=自分なりに物事を捉えること)をかける、つまりフレーミングを(RE…しなおす)し直す、物事の捉え方を変えてみることをいいます。
例えば…
人を紹介されるとします。「気難しい人なんだよね」と紹介されるのか、「思慮深い人なんだ」と紹介されるのでは、捉え方が違いませんか?
同じ状況を説明するのでもだいぶ印象が変わるものです。
とらえ直すだけで心が軽い♪
今日のカラフルの「こころのスキル」のクラスでは、ついネガティブに捉えがちのことも角度を変えるだけで、むしろハッピーなことに変わる!という事をワークで実感をしました。
例えば…
「自分勝手」をリフレーミングすると、「自分を大切にする人」ともいえるのでは?と言った意見が出ました。
リフレーミング習慣、始めよう✨
いかがでしたか?
明日から誰でも取り組みやすいリフレーミング。
ネガティブな気持ちやモヤモヤが起きた時に、その気持ちや捉え方を角度を変えて言い換えてみましょう。
少し、心が軽くなるのを実感できるかもしれません。