ストレスとの上手な使い方🤔
私達の毎日から切り離すことができないのが「ストレス」です。
ストレスというと、ネガテイブ思考になったりする悪者のようなイメージがありますが、適度なストレスは目的を達成する「張り合い」になったりもしますので、私達に必要なものでもあるんです。
例えば、
絶対に入りたい会社の面接。
そのための面接の練習。
そこで感じるストレスは必要なストレスだったりします。
とはいえ!
過度なストレスは頭を疲れさせてしまいます。
そこで、おススメなのがマインドフルネス瞑想。
常に考え事をし続けて疲れている脳を休めるために
今、ここの環境にだけ集中します。
もし、カフェにいるとしたら
周りの話し声
BGM
座っている椅子の感触
飲んだ水の温度や喉を通る感触
などにだけ集中します。
むくむく考え事が浮かんできたらシャットアウト。
意識的に考えることを止めることで、脳が休まります。
慣れてくると電車の中や寝る前など
いつでもマインドフルネス瞑想を行なって
頭をリセットすることができます。
就労移行支援事業所カラフルでは
こよのような普段の生活や職場でも
快適に過ごすためのヒントをお伝えしています^ ^