体幹を鍛えよう♪
正しい姿勢で立つ、正しい姿勢で座る、正しい姿勢で挨拶する・・・
すべては体幹がしっかりしていないと、美しい所作や動作に見えません。
カラフルでは毎週１回、体幹を鍛える運動、ボディコントロール講座を行っています。
指導にあたるのは、カラフルのユニークなスタッフ佐々木講師です(^^♪
深い呼吸、腕伸ばし、膝の屈伸、、、、軽い運動でウォーミングアップです。
もうすでに、じんわりと汗が・・・(;’∀’)
背筋、腹筋を鍛える肘着き腕立て伏せでは、10秒・20秒・30秒と数えている途中からパタパタと倒れこんでしまいます(*’▽’)
無理はせず自分のペースで！が基本。
水分補給と換気をしっかりして、第２ラウンド開始～！！
様々なフォームを体験して、息も上がってきました。
いかに運動不足かも実感です(@_@。
ふ～～。
心地よい疲労とともに、今日は大変良い汗をかきました(^.^)/
最後は正しい姿勢で正座して、礼！「お疲れ様でしたー」
武士の道場のようだなぁ～（笑）(*^^)v